Trà gạo lứt rang
Trà gạo lứt rang

Ăn bột gạo lứt giảm cân, phương pháp này đã được chị em nhắc đến khá nhiều trong thời gian trở lại đây. Bên cạnh việc giúp giảm cân hiệu quả, bột gạo lứt còn có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể. Bạn còn do dự gì nữa mà chưa ăn bột gạo lứt ngay từ bây giờ để khỏe từ bên trong, đẹp ra bên ngoài.

I. Ăn bột gạo lứt để giảm cân khác biệt như thế nào ?

Gạo lứt là loại gạo chỉ được tách lớp vỏ trấu, được giữ nguyên lớp cám nên các thành phần dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng được bảo tồn. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, bột gạo lứt là thực phẩm giúp cân bằng âm dương, chữa bệnh mang lại sự thanh tịnh trong con người. Bên cạnh đó trong bột gạo lứt còn chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Chính vì thế, nếu bạn chỉ ăn cơm gạo trắng thôi thì cơ thể bạn vẫn tự động tìm đến các thực phẩm khác để ăn cho bù đủ chất trong khi bạn đã ăn không ít cơm rồi.

Với hàm lượng chất xơ cao hơn các loại gạo thông thường rất nhiều, cơ thể bắt buộc phải tiêu hóa chậm và tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn, tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn. Khi ăn bột gạo lứt, chất xơ đi qua đường ruột sẽ cuốn theo các chất độc cặn và thải độc theo đường bài tiết.

Ăn bột gạo lứt giảm cân để khỏe từ bên trong, đẹp ra bên ngoài.
Ăn bột gạo lứt giảm cân để khỏe từ bên trong, đẹp ra bên ngoài.

Trong bột gạo lứt không chỉ chứa rất nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ cùng protein với các axit amin cần thiết cho cơ thể. Mà gạo lứt còn chứa nhiều Anpha lipoic góp phần tham gia vào quá trình chuyển hóa giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Khi ăn bột gạo lứt giảm cân, bạn sẽ cảm nhận được cảm giá bụng nhẹ nhàng, thoải mái dễ chịu và cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể chỉ trong 1 thời gian ngắn. Không những thế bột gạo lứt còn chứa gama amino butiric axit những dưỡng chất cần thiết giúp làm da sáng mịn hồng hào, làm mờ nếp nhăn, giảm thâm, nám.

Ăn bột gạo lứt ngoài giúp giảm cân còn giúp người sử dụng phòng tránh được các bệnh về xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc tim mạch, tiểu đường, ngăn ngừa các mầm mống gây ung thư và giúp giảm cân hiệu quả.

II. Tư vấn cách ăn bột gạo lứt giảm cân để có hiệu quả tốt nhất.

Với nguyên liệu từ gạo lứt, bạn có thể chế biến bằng rất nhiều cách khác nhau để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cách giảm cân bằng bột gạo lứt được nhiều người sử dụng và phát huy được tác dụng cao nhất đó là :

1. Giảm cân bằng trà gạo lứt rang.

Trà gạo lứt rang thường được bán tại các cửa hàng thực dưỡng hoặc các siêu thị lớn. Nếu có thời gian và điều kiện tốt nhất bạn nên tự chế biến trà gạo lứt tại nhà cho đảm bảo và an toàn. Trà gạo lứt có màu cánh dán, vị thơm, ngọt nhẹ mùi vị đặc trưng. Bạn pha như pha trà xanh bình thường, uống xong có thể chế thêm 2-3 lần nước để dùng tiếp.

Ăn bột gạo lứt giảm cân để khỏe từ bên trong, đẹp ra bên ngoài.
Ăn bột gạo lứt giảm cân để khỏe từ bên trong, đẹp ra bên ngoài.

2. Giảm cân bằng bột gạo lứt + mè đen.

Mỗi lần uống bạn nên pha 2 muỗng cafe bột gạo lứt + 1 muỗng bột gạo lứt mè đen với 300ml nước sôi, khuấy đều là có thể dùng được ngay. Tuyệt đối không cho thêm gia vị uống kèm như : sữa, đường, muối. Bạn có thể dễ nhận thấy dưới đáy cốc có 1 lớp cấn màu đen, đừng quá lo ngại, đó chỉ là hiện tượng bình thường khi dùng bột ngũ cốc nguyên chất.

Sáng : Uống thay cho bữa ăn sáng.

Trưa : Ăn như các bữa bình thường ( hạn chế ăn thực phẩm có nhiều tinh bột và ăn ít cơm hơn so với mọi ngày )

Tối  : Uống thay cho bữa tối với ly lớn hơn.

Những lưu ý quan trọng khi ăn bột gạo lứt giảm cân.

Trà gạo lứt rang
Trà gạo lứt rang

Ăn bột gạo lứt giảm cân giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn chỉ trong 1 thời gian ngắn nhưng cũng không vì vậy mà bạn lạm dụng cách giảm cân này.

Chỉ nên ăn bột gạo lứt giảm cân theo 2 cách làm trên trong khoảng 4 tuần, mỗi tuần dùng 2-3 lần. Sau 2 tuần nếu cảm nhận được những thay đổi về cân nặng thì nên uống với liều lượng ít hơn và giảm tần số uống xuống.

Đối với người mới ốm dậy cần được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất để phục hồi cơ thể thì không nên áp dụng cách giảm cân này ngay.

Không ngâm gạo lứt quá lâu bởi nhiều chất dinh dưỡng có trong gạo lứt sẽ bị hòa tan vào nước làm giảm tác dụng giảm cân.

Tác dụng giảm cân với bột gạo lứt là không thể phủ nhận, đã có nhiều chị em sử dụng và đạt được cân nặng mình mong ước. Hãy ăn bột gạo lứt giảm cân ngay từ hôm nay để duy trì vóc dáng, nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

BÌNH LUẬN