Gạo lứt với mè đen
Gạo lứt với mè đen

Bột gạo lứt giảm cân được đánh giá là phương pháp giúp giảm cân an toàn và có tác dụng tốt cho sức khỏe nhiều nhất mà không phải ai cũng biết. Với hàm lượng dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng trội hơn nhiều lần so với các loại gạo, ngũ cốc thông thường. Bột gạo lứt không chỉ giúp giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn giúp điều trị và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng Quân béo tìm hiểu kỹ hơn về cách giảm cân bằng bột gạo lứt qua bài viết sau nhé.

I. Bột gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả như thế nào ?

Gạo lứt còn có cái tên khác theo từng vùng miền là gạo rằn, gạo lật chỉ được xay bỏ lớp trấu. Do gạo lứt vẫn còn được giữ nguyên lớp cám gạo vì hàm lượng dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng trong gạo lứt rất cao.

Bột gạo lứt giảm cân, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.
Bột gạo lứt giảm cân, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.

Ông Oshawa là chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Nhật Bản, sau nhiều năm nghiên cứu và thí nghiệm ông đã khẳng định : Trong bột gạo lứt chứa hơn 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Bột gạo lứt là thức ăn giúp cân bằng âm dương, có tác dụng chữa bệnh cho con người, và giảm cân chỉ là 1 trong những tác dụng phụ của bột gạo lứt.

Bột gạo lứt giảm cân, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.
Bột gạo lứt giảm cân, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, sử dụng bột gạo lứt thường xuyên giúp cơ thể phòng ngừa được các bệnh về tim mạch, tiểu đường và xơ vữa động mạch. Chính vì vậy, dùng bột gạo lứt giảm cân là liệu pháp vẹn cả đôi đường, không những cải thiện được vóc dáng thon gọn mà lại rất tốt cho sức khỏe.

II. Bột gạo lứt giảm cân được chế biến ra sao ?

Có rất nhiều phương pháp chế biến bột gạo lứt để giảm cân. Thế nhưng để giúp thực đơn làm từ gạo lứt của bạn được đa dạng hơn, Quân béo sẽ chia sẻ cho bạn 2 cách giảm cân bằng bột gạo lứt đơn giản và có tác dụng tốt nhất như sau.

1. Chế biến bột gạo lứt rang để giảm cân.

Trà gạo lứt
Trà gạo lứt

Chắc hẳn bạn đã nghe qua trà gạo lứt, loại trà này bạn có thể dễ dàng mua được ở các cửa hàng bán bột ngũ cốc uy tín như : Quân béo, Mộc Linh. Hoặc bạn cũng có thể làm tại nhà nếu có điều kiện và thời gian. Chế biến trà gạo lứt rất đơn giản, bạn chỉ cần rang chín gạo lứt rồi cho vào máy xay sinh tố.  Chú ý :Xay gạo lứt ở tốc độ chậm để gạo lứt có dạng hạt nhỏ vụn, tránh xay nhuyễn quá sẽ thành bột. Sau khi xay xong bạn pha bột trà gạo lứt vào ấm chà và dùng như pha trà bình thường. Trà gạo lứt có màu cánh dán, hương vị thơm ngon. Sau khi uống xong có thể chế nước sôi thêm 2-3 lần để dùng tiếp. Nên uống trà gạo lứt mỗi ngày để duy trì vóc dáng thon gọn.

2. Uống bột gạo lứt giảm cân với mè đen.

Gạo lứt với mè đen
Gạo lứt với mè đen

Rang gạo chín lứt và mè đen sau đó cho vào máy xay sinh tố theo tỉ lệ 2:1, xay đi xay lại nhiều lần để hỗn hợp nhuyễn và mịn nhất. Mỗi lần uống pha 3 muỗng cafe hỗn hợp bột gạo lứt mè đen tương ứng với 300ml nước sôi, khuấy đều là có thể sử dụng được ngay. Thời gian uống bột gạo lứt giảm cân kết hợp với mè đen tốt nhất là :

Sáng : Có thể dùng thay cho bữa sáng.

Trưa : Uống trước bữa ăn 30 phút.

Tối : Dùng thay bữa tối, ăn bổ sung thêm hoa quả hỗ trợ giảm cân như dưa chuột, đu đủ…

III. Những lưu ý khi ăn bột gạo lứt giảm cân.

Giảm cân bằng bột gạo lứt là phương pháp mới, có tác dụng giảm cân rất tốt, giúp chị em lấy lại vóc dáng chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng bột gạo lứt mà bỏ qua nhóm thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể sẽ thiếu các dưỡng chất thiết yếu sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Bột gạo lứt giảm cân, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.
Bột gạo lứt giảm cân, giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.

Liều lượng tốt nhất : Chỉ nên dùng bột gạo lứt giảm cân trong khoảng 3 tuần, khi đã cảm nhận được những thay đổi tích cực về cân nặng thì bạn nên uống với tần số thưa hơn ( 2-3 lần/tuần )

Vitamin B có trong gạo lứt rất dễ hòa tan trong nước vì vậy trong quá trình chế biến, không nên ngâm gạo lứt quá lâu sẽ làm giảm đi tác dụng của bột gạo lứt.

Sống trong thời đại ngày nay, con người phải đối mặt với rất nhiều các tác nhân gây hại cho sức khỏe. Chính vì vậy, để đảm bảo cho sức khỏe và vóc dáng thì bạn nên sử dụng bột gạo lứt giảm cân cho mình và gia đình ngay từ hôm nay trước khi quá muộn.

 

BÌNH LUẬN