Nên bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong hộp kín
Nên bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong hộp kín

Bột ngũ cốc giảm cân là một thức uống không hề ngon miệng với nhiều người nhưng lại được ví như tiên dược giành cho các chị em có nhu cầu giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu thêm về tác dụng, cách chế biến và sử dụng bột ngũ cốc để có thể giảm cân 1 cách an toàn và hiệu quả nhất nhé :

I. Bột ngũ cốc giảm cân có tác dụng như thế nào ?

Trong bột ngũ cốc giảm cân có chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như : vitamin B1, B2, B6, C, E..và các khoáng chất khác như canxi, magie, sắt..giúp tăng lượng calo, giải phóng năng lượng cho cơ thể mà không gây mỡ thừa và béo.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới cho biết : Trong bột ngũ cốc giảm cân có chứa cellulose làm ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc giảm cân còn được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều diệp lục và rutin giúp điều trị bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.

Bột ngũ cốc giảm cân giúp giảm cân, an toàn và tiết kiệm chi phí.
Bột ngũ cốc giảm cân giúp giảm cân, an toàn và tiết kiệm chi phí.

Theo như kết quả thống kê về dinh dưỡng tại Mỹ : Những người dùng bột ngũ cốc giảm cân làm bữa ăn sáng thường có cân nặng đạt chuẩn với chiều cao, dáng thon, da đẹp và sáng mịn hơn so với những người không ăn sáng và ăn sáng bình thường.

Bột ngũ cốc giảm cân còn rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng, no lâu, bớt thèm ăn vặt giúp quá trình ăn kiêng giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Là phụ nữ hiện đại, nên dùng bột ngũ cốc giảm cân thường xuyên để duy trì vóc dáng thon thả, làn da sáng mịn và giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh, biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

II. Bột ngũ cốc giảm cân được chế biến ra sao ?

Với nguồn gốc từ thiên nhiên, nên thành phần bột ngũ cốc giảm cân rất dễ tìm và chế biến cực kỳ đơn giản.

1. Nguyên liệu

Đậu xanh

Đậu đỏ

Đậu nành

Đậu đen

Mè đen

Gạo lứt

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc giảm cân
Nguyên liệu làm bột ngũ cốc giảm cân

Các loại đậu chuẩn bị theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5 Nên chọn các loại đậu tròn, nhỏ, không nấm mốc, vỡ và sâu bệnh. Tránh chọn các loại hạt to bất thường vì đó thường là đậu Trung Quốc.

2. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân.

Sau khi mua đậu về các bạn nên rửa ít nhất 3 lần nước vì các hạt đậu rất dễ bám bụi bẩn khi bày bán ngoài quầy hàng còn gạo lứt thì vo sạch như gạo bình thường.

Vì mỗi loại ngũ cốc có nhiệt độ và thời gian chín khác nhau nên phải rang từng loại như sau :

– Gạo lứt : Rang thơm vàng.

– Đậu nành : Rang chuyển sang màu vàng sậm, có mùi thơm.

– Đậu xanh, đậu đỏ : Rang chuyển màu và hết ngái là được.

– Đậu đen : Rang khi nào dậy mùi thơm thì tắt bếp.

– Mè đen : Trước khi rang, dùng tay ướt bóp cho mè hơi thấm nước rồi rang với lửa nhỏ khi nào có tiếng lách tách là được.

Sau khi rang xong thi cho các loại ngũ cốc trên ủ vải kín trong khoảng 30 phút. Ủ xong thì đổ tất cả vào máy xay sinh tố sẽ được hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân.

Nên bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong hộp kín
Nên bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong hộp kín

Chú ý : Nên chia thành các mẻ nhỏ và xay đi xay lại nhiều lần để bột ngũ cốc nhuyễn nhất có thể. Để đảm bảo hơn, nên mang ngũ cốc đã rang chín ra các cửa hàng xay bột để có kết quả tốt nhất. Bảo quản bột ngũ cốc trong hộp nhựa, thủy tinh kín ở nơi khô ráo, tránh ẩm ướt và ánh sáng mặt trời.

III. Cách uống bột ngũ cốc giảm cân.

Đối với những người uống bột ngũ cốc giảm cân lần đầu thì sẽ cảm thấy bột ngũ cốc giảm cân hơi khó uống. Tuy nhiên, sau một vài lần sẽ quen và cảm nhận được vị thơm, bùi, ngậy của thần dược này.

Mỗi lần uống chỉ cần : Pha 3 muỗng cafe với 250ml nước sôi ấm, khuấy đều là có thể dùng được ngay.

Thời gian uống : Nên uống bột ngũ cốc giảm cân thay cho các bữa sáng, uống trước các bữa trưa và tối khoảng 30 phút để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

Bột ngũ cốc giảm cân được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt
Bột ngũ cốc giảm cân được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt

Lưu ý :

– Không nên quá lạm dụng bột ngũ cốc giảm cân mà uống thay cho tất cả các bữa chính ( chỉ nên dùng thay cho bữa sáng ).

– Không nên uống bột ngũ cốc giảm cân sau ăn.

– Hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều tinh bột khác.

– Nên kết hợp với các bài tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn.

Bột ngũ cốc giảm cân là sản phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và được nhiều người sử dụng nhất hiện nay. Nên kiên trì sử dụng bột ngũ cốc giảm cân ít nhất 3 tháng, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi bất ngờ từ trong ra ngoài, cả về cân nặng, da, tóc và sức khỏe trong quá trình sử dụng.

BÌNH LUẬN