Uống bột đậu đen giảm cân
Uống bột đậu đen giảm cân

Uống bột đậu đen giảm cân là phương pháp giảm cân đơn giản, an toàn và tiết kiệm chi phí nhất hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai uống bột đậu đen đều giảm cân được như ý muốn. Vậy cách uống bột đậu đen giảm cân như thế nào là tốt nhất, hãy cùng Quân béo tìm hiểu thêm nhé.

I. Uống bột đậu đen giảm cân có thực sự hiệu quả.

Trong họ hàng nhà đậu có rất nhiều loại đậu khác nhau như : đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh…tất cả các loại đều này đều có giá trị dinh dưỡng rất cao cho con người. Với thành phần chủ yếu là protein, chất xơ, ít chất béo nên bột đậu được xếp vào nhóm thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Uống bột đậu đen giảm cân
Uống bột đậu đen giảm cân

Hàm lượng chất xơ có trong bột đậu khiến người dùng có cảm giác no lâu hơn, bớt thèm ăn vặt, qua đó giúp ăn ít hơn => hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bột đậu đen còn chứa cacbonhydrat phức tạp, tinh bột, gọi là tinh bột, tiêu hóa chậm hơn so với đường. Chính vì việc tiêu hóa chậm nên cơ thể bắt buộc phải sản sinh nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng => giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.

Uống bột đậu đen ngoài giúp giảm cân hiệu quả mà còn có nhiều công dụng tuyệt với khác như :Nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, làm đẹp da….

II. Làm bột đậu đen giảm cân như thế nào ?

Uống bột đậu đen giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn chúng ta phải kết hợp với nhiều loại đậu và các loại ngũ cốc khác theo tỉ lệ và quy trình sau.

1. Chuẩn bị.

Chuẩn bị đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, gạo lứt, mè đen theo tỉ lệ lần lượt là 1:1:1:0,5:0,5:0,5. Nên chọn các hạt đậu tròn nhỏ mới là đậu Việt Nam. Hạt đậu to bất thường là hạt đậu Trung Quốc. Loại bỏ hạt sâu bệnh, nấm mốc. Tốt nhất bạn nên đến các cửa hàng bán ngũ cốc nguyên hạt uy tín như : Mộc Linh, Quân béo cho an tâm.

2. Cách làm bột đậu giảm cân.

Rửa sạch thật kỹ và phơi các loại ngũ cốc đã mua khoảng 2 tiếng để hạt đậu giòn và thơm hơn khi rang.

Uống bột đậu đen giảm cân
Uống bột đậu đen giảm cân

Cho từng loại ngũ cốc vào chảo rang, sau khi đã chín thì cho tất cả vào vải kín, ủ khoảng 30 phút.

Khi ngũ cốc đã nguội thì đổ hết ngũ cốc vào máy xay sinh tố. Xay đi xay lại nhiều lần để bột ngũ cốc giảm cân được tinh và nhuyễn nhất có thể.

Bảo quản bột ngũ cốc trong hộp nhựa, thủy tinh có nắp đậy để ở nơi khô thoáng.

Hạn sử dụng bột đậu ngũ cốc giảm cân chỉ được 2 tháng vì vậy các bạn nên chú ý làm mỗi lần khoảng 1kg để tránh lãng phí.

III. Uống bột đậu đen giảm cân như thế nào để có kết quả tốt nhất.

Pha 3 muỗng cafe bột đậu đen giảm cân với 250ml nước ấm rồi khuấy đều là có thể dùng được ngay.

Có người uống bột đậu đen thì giảm cân rất nhanh nhưng có những người càng uống càng tăng cân. Nguyên nhân đơn giản đó chính là :

  • Chỉ nên uống bột đậu đen thay cho bữa sáng và uống trước bữa chính 30 phút.
  • Hạn chế ăn thực phẩm có đường, tinh bột và các đồ ăn vặt khi đang uống bột đậu đen giảm cân.
  • Tập thể dục thể thao điều độ, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Uống bột đậu đen giảm cân
Uống bột đậu đen giảm cân
Chú ý :
  • Không nên lạm dụng mà uống bột đậu đen giảm cân quá nhiều trong ngày sẽ khiến no lâu, chướng bụng mà không thể dung nạp thêm thực phẩm khác. Qua đó cơ thể thiếu hụt nguồn dinh dưỡng thiết yếu sẽ gây mệt mỏi và ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Chỉ nên uống 1-3 cốc mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Uống bột đậu đen giảm cân giúp chị em giảm cân rất nhanh, an toàn mà lại tiết kiệm chi phí chỉ trong khoảng 1-2 tháng. Để giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn bạn nên kết hợp uống bột đậu đen với chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì kết quả giảm cân của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

BÌNH LUẬN